يعتبر التسمير جزءًا أساسيًا من فصل الصيف، ولكن عليك اتخاذ الخطوات الصحيحة لتجنب الإضرار ببشرتك. كيف تسمرين بشرتك بشكل طبيعي؟ إليك التفاصيل. 

عندما يكون الطقس لطيفًا، تشعرين بالرغبة في تسمير البشرة، وهذا أمر طبيعي. تسمر البشرة استجابة للتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV). والأشعة فوق البنفسجية هي شكل من أشكال الإشعاع الكهرومغناطيسي المنبعث من الشمس. عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، تنتج خلايا الجلد (الخلايا الصباغية) صبغة تسمى الميلانين.

الميلانين هو المسؤول عن لون البشرة والشعر والعينين. وهو يعمل كنوع من الدرع الواقي من الأشعة فوق البنفسجية عن طريق امتصاص بعض من طاقتها. عندما تكتشف الخلايا الصباغية التعرض للأشعة فوق البنفسجية، فإنها تنتج المزيد من الميلانين وتوزعه في الطبقات العليا من الجلد لامتصاص الأشعة فوق البنفسجية والمساعدة في منع الضرر الذي يمكن أن تسببه. وهذا ما يفسر سبب تمتع الأشخاص ذوي البشرة الداكنة بقدرة طبيعية أكبر على حماية أنفسهم من الآثار الضارة للشمس، حيث تحتوي بشرتهم على المزيد من الميلانين.

من المهم أن نفهم أن عملية تسمير البشرة هي في الواقع رد فعل على العدوانية، لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تتلف الحمض النووي لخلايا الجلد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد... لهذا السبب من الضروري اتخاذ كل التدابير الوقائية الممكنة عند التعرض للشمس، حتى عند الرغبة في التسمير. 

نصائح حول كيفية التسمير بسرعة دون المجازفة 

نعلم جميعاً أن تسمير البشرة عملية طبيعية تتطلب التعرض لأشعة الشمس. ولكن كما ستدركين أنه من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة قبل الذهاب في العطلة وخاصةً أثناءها لتجنب الحروق والأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية ب. 

اختيار الأوقات المناسبة 

تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال أشد ساعات اليوم حرارة، عادةً ما بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أشدها. بدلاً من ذلك، اختر التعرض للشمس في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر.

انطلق تدريجيًا 

ابدئي بفترات قصيرة من التعرض لأشعة الشمس، مع زيادة المدة تدريجيًا على مدار الأيام. يسمح ذلك لبشرتك بالتأقلم تدريجياً والحصول على سمرة تدوم طويلاً. يمكنك أيضًا اختيار دورة من المكملات الغذائية لتهيئة بشرتك للشمس، وقد ينصحك طبيب الأمراض الجلدية ببعضها. 

ترطيب البشرة بما فيه الكفاية 

 تميل البشرة المرطبة جيدًا إلى الاسمرار بسهولة أكبر. استخدمي مرطباً مناسباً لنوع بشرتك على الجسم أو زيتاً نباتياً مثل زيت جوز الهند أو اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا للحفاظ على الترطيب الأمثل. بالنسبة للوجه، استمري في روتينك الروتيني باختيار قوام خفيف لمستحضرات العناية بالبشرة، مثل سيروم الوجه وسيروم محيط العينين. ولا تهملي تناول الماء يوميًا أيضًا، حيث أن أفضل ترطيب يأتي من نظامك الداخلي! 

لا تهملي التقشير 

قبل وأثناء وبعد التعرض لأشعة الشمس، يُنصح بتقشير بشرتك بلطف باستخدام مقشر (انظر كيفية صنع مقشر منزلي) لإزالة الخلايا الميتة. تعزز البشرة الأكثر نعومة ونضارة من الحصول على بشرة سمراء متساوية. 

استخدمي واقي من الشمس

سواءً في الصيف أو الربيع أو الخريف أو الشتاء، استخدمي دائماً واقي الشمس بعامل حماية مناسب من الشمس (SPF) لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة! في الصيف، ضاعف الجرعة باستخدام واقي شمسي بعامل حماية من الشمس SPF 50. اختر دائمًا واقيًا شمسيًا واسع الطيف يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة ويمنع حروق الشمس.

تطبيق العناية بعد التعرض للشمس

بعد كل تعرض للشمس، ضعي منتجات العناية بالشمس الملطفة والمرطبة للمساعدة في تهدئة البشرة وإطالة أمد السمرة. يمكن أن تكون المنتجات التي تحتوي على الصبار مفيدة بشكل خاص، ولكن هناك العديد من المنتجات في السوق لهذا الغرض. 

ارتدِ الملابس المناسبة 

 ارتدِ ملابس خفيفة ولكن تغطي بشرتك، مثل القمصان الكتانية ذات الأكمام الطويلة والقبعات ذات الحواف العريضة لحماية بشرتك من الشمس عند التعرض لها لفترة طويلة.

اعتماد نظام غذائي متوازن

 يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة في حماية البشرة من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. اختر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر والطماطم والسبانخ والحمضيات لضمان الحصول على اسمرار سريع دون أي عواقب وخيمة. 

احذر: يمكن أن يؤدي التعرض المفرط وغير المحمي لأشعة الشمس إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، بالإضافة إلى التسبب في شيخوخة الجلد المبكرة. إذا كانت لديك أي أسئلة محددة حول بشرتك أو التعرض لأشعة الشمس، فمن الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية.