نفقد ما بين 50 و100 شعرة يومياً. ومع ذلك، قد تزداد هذه الظاهرة بين المواسم... وتسمى تساقط الشعر الموسمي. هل يمكن تجنب ذلك؟ ماذا يمكنك أن تفعلي؟ إليك التفاصيل. 

ما هو تساقط الشعر الموسمي؟

في أوقات معينة من السنة، وبدون سبب واضح، يبدو أن شعرك يهجر رأسك دون سبب واضح، تاركاً وراءه شعيرات صلعاء إلى حد ما. ولكن لماذا بحق السماء؟ يُطلق عليه تساقط الشعر الموسمي. وكما يوحي الاسم، فإنه يحدث في أوقات محددة من السنة، عادةً في الخريف أو الربيع (ولكن غالباً في الخريف). في حين أن تغير الموسم قد يثير رومانسية تساقط أوراق الشجر المتساقطة أو الزهور المتفتحة، إلا أنه يمكن أن يلعب أيضًا حيلًا سيئة على شعرنا. هناك أسباب مختلفة لذلك، ولكنها ترتبط بشكل أساسي بدورات النمو الطبيعية لشعرنا.

لقد تحدثنا بالفعل كثيرًا عن دورة الحياة هذه في المدونة، ولكن دعنا نعود إليها:

يمر شعرنا بثلاث مراحل: مرحلة النمو (المعروفة بمرحلة التنامي)، والمرحلة الانتقالية (المعروفة بمرحلة التنامي)، ومرحلة السكون (المعروفة بمرحلة التيلوجين). وعادةً ما يكون حوالي 90% من شعرنا في مرحلة النمو، بينما يكون ال 10% المتبقية في مرحلة الراحة. ومع ذلك، أثناء تساقط الشعر الموسمي، يدخل عدد أكبر من الشعر في مرحلة الراحة في نفس الوقت. ونتيجة لذلك، وبعد مرور بضعة أشهر، تدخل هذه الشعيرات في مرحلة التساقط، وتجدين نفسك وقد فقدتِ نصف كتلة شعرك - إنه وقت الذعر.

ظاهرة تفاقمت بسبب عوامل مختلفة 

يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أو الضعف المؤقت للجهاز المناعي أو الإجهاد أو النظام الغذائي غير المتوازن أو حتى التغيرات الموسمية في ضوء الشمس إلى تفاقم أعراض تساقط الشعر الموسمي. ولكن اطمئن، في معظم الأحيان، يكون هذا التساقط مؤقتاً ولا يشير بأي حال من الأحوال إلى مشكلة صحية خطيرة.

ما الذي يمكن فعله حيال تساقط الشعر الموسمي؟ على الرغم من صعوبة تجنبه تمامًا، إلا أن هناك عددًا من النصائح التي يمكن أن تساعد (لحسن الحظ) في تنظيم تساقط الشعر.

نصائح وحلول للحد من تساقط الشعر الموسمي 

1. Adopter une alimentation équilibrée

إن النظام الغذائي المتوازن أمر ضروري لصحة الشعر. تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين والحديد والزنك والفيتامينات ومضادات الأكسدة. البروتين، على وجه الخصوص، هو اللبنة الأساسية لبناء الشعر، لذا احرصي على تضمين اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والبقول والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي. إذا كنت تعاني من نقص في أي من هذه العناصر، ففكر في استخدام المكملات الغذائية المصممة خصيصًا (إذا كان لديك أي شك، اطلب المساعدة من أحد المتخصصين، مثل المعالج الطبيعي). 

2. العناية بفروة رأسك

نعلم جميعاً أن فروة الرأس الصحية تعزز نمو الشعر، ولا يمكننا التأكيد على ذلك بما فيه الكفاية. في روتين العناية بالشعر، استخدمي شامبو لطيف ومرطب للحفاظ على التوازن الطبيعي لفروة الرأس. تذكري تقشير الشعر من وقت لآخر لإزالة الجلد الميت والأوساخ المتراكمة مع مرور الوقت. يساعد التقشير، إلى جانب التدليك، على تزويد البصيلات بالأكسجين وتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس. تجنبي استخدام المنتجات القوية التي تحتوي على الكبريتات أو المواد الكيميائية المهيجة التي قد لا تضر بصيلات الشعر فحسب، بل ألياف الشعر أيضاً.

3. الحد من الإجهاد

قد يكون للصدمة النفسية أو التعب الذهني أو الإجهاد تأثير كبير على صحة شعرك. ابحثي عن طرق للاسترخاء بشكل يومي من خلال ممارسة التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق أو أي نشاط آخر يبعث على الاسترخاء يناسبك. يمكن للتوازن النفسي الجيد أن يساهم بشكل كبير في صحة الشعر ونموه.

4. استخدام علاجات الشعر المناسبة

يمكن أن تساعد علاجات الشعر المناسبة في تقوية شعرك وتقليل تساقط الشعر الموسمي. يمكن أن تكون المستحضرات أو الأمصال التي تحتوي على مكونات مثل البيوتين أو الكافيين أو المينوكسيديل أو الزيوت الأساسية مفيدة في تحفيز نمو الشعر والحفاظ على صحة البصيلات.

@berenicegss من المفيد جدًا الحفاظ على تسريحة شعرك clean☁️ #تصفيفة الشعر #تصفيفة الشعر #hairtutorial ♬ كما كان - هاري ستايلز

5. تجنب تسريحات الشعر المقيدة للغاية

مهما كان نوع شعرك، تجنبي تسريحات الشعر التي تشد الشعر، مثل الضفائر المشدودة للغاية أو تسريحات ذيل الحصان الضيقة. يمكن لهذه التسريحات أن تتلف بصيلات الشعر وتزيد من تساقط الشعر الموسمي. بين الفصول، اختاري تسريحات الشعر المنسدلة للسماح لشعرك بالتنفس. 

6. استشر أخصائي

إذا استمرت مشكلة تساقط الشعر الموسمي أو تفاقمت، استشيري طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي الشعر. حيث يمكنهم تحديد السبب الكامن وراء تساقط الشعر والتوصية بعلاجات أو منتجات محددة مصممة خصيصاً لحالتك.

7. حافظي على سلوك صحي تجاه شعرك

وأخيرًا، اتخذي موقفًا إيجابيًا تجاه شعرك. فالثقة بالنفس واحترام الذات أمران ضروريان للشعور بالرضا عن نفسك مهما كان الموسم أو حالة شعرك.

لا يمكن إيقاف تساقط الشعر الموسمي تماماً، ولكن يمكن السيطرة عليه باتباع نهج استباقي وعناية مناسبة. من خلال العناية بنظامك الغذائي وتدليل فروة رأسك واتباع عادات صحية أكثر في نمط حياتك، يمكنك تقليل تساقط الشعر الموسمي والحفاظ على شعر صحي ومتألق.