إنه مصطلح نسمعه هنا وهناك ولكننا لا نفهمه دائماً. ما هو ميكروبيوم الجلد وما أهمية العناية به؟ نلقي نظرة. 

يشير الميكروبيوم الجلدي إلى مجتمع الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش على سطح جلد الإنسان (على الحاجز الجلدي). إنه نظام بيئي معقد يتكون من البكتيريا والفطريات والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى التي تتفاعل بشكل تكافلي مع جلدنا...

ما تحتاج إلى معرفته عن ميكروبيوم الجلد 

1. التركيب: يتكون ميكروبيوم الجلد من مليارات الكائنات الحية الدقيقة. البكتيريا (البكتيريا النافعة والبكتيريا الضارة) هي الأكثر وفرة، ولكن هناك أيضاً الفطريات (مثل الخميرة) والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى. يمكن أن تختلف الأنواع التي تشكل ميكروبيوم الجلد من شخص لآخر.

2. وظائفه: يقوم ميكروبيوم الجلد بالعديد من الوظائف الأساسية. فهو يساعد على الحفاظ على توازن البشرة وصحتها من خلال تشكيل حاجز وقائي ضد الكائنات الدقيقة الضارة، وتنظيم ترطيب البشرة، ودعم الجهاز المناعي الجلدي والمشاركة في عملية التمثيل الغذائي للدهون. إنه يضمن بشرة صحية! 

3. توازنه: ميكروبيوم البشرة المتوازن مهم لصحة البشرة. عندما يكون الميكروبيوم غير متوازن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل جلدية مثل جفاف الجلد والتهاب الجلد التأتبي (الأكزيما التأتبية) وتهيج الجلد والتهابات الجلد والاضطرابات الالتهابية مثل حب الشباب والشوائب المتكررة الأخرى. 

4. Les facteurs influençant le microbiome cutané : Le microbiome ou flore cutanée peut être influencé par divers facteurs, notamment la génétique, l'âge, le sexe, l'hygiène personnelle, l'environnement, l'alimentation, les produits cosmétiques de la peau, les agressions extérieures et les traitements médicaux.

5. Les soins du microbiome cutané : Pour maintenir un microbiome cutané sain, il est important de prendre soin de sa peau de manière douce et équilibrée. Cela comprend l'utilisation de produits de soins de la peau adaptés à votre type de peau, l'évitement de l'utilisation excessive d'antibiotiques ou de produits antibactériens, le maintien d'une bonne hygiène personnelle sans perturber l'équilibre naturel du microbiome, et l'adoption d'une alimentation équilibrée.

تتطور الأبحاث حول ميكروبيوم الجلد باستمرار. فالفهم الأفضل لدوره في صحة البشرة يفتح آفاقاً جديدة للعناية الشخصية بالبشرة وإدارة الأمراض الجلدية التي لم يكن لها علاج في السابق.

ما الفرق بين الميكروبيوم والميكروبيوتا؟ 

ربما تكون قد سمعت بالفعل عن المصطلحين. فالميكروبيوم والميكروبيوتا هما مصطلحان مرتبطان ارتباطاً وثيقاً يشيران إلى جوانب مختلفة قليلاً. 

الميكروبيوم

يشير الميكروبيوم إلى جميع جينات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في بيئة معينة. ويشمل جميع جينات البكتيريا والفطريات والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى الموجودة في تلك البيئة. هنا، يشير ميكروبيوم الجلد، على سبيل المثال، إلى جميع جينات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش على سطح الجلد.

الميكروبيوتا

تشير الجراثيم إلى مجموعة الكائنات الحية الدقيقة نفسها التي تعيش في بيئة معينة. وهي البكتيريا والفطريات والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى التي تستعمر هذه البيئة. تشير ميكروبيوتا الجلد هنا إلى الكائنات الحية الدقيقة المحددة التي تعيش على سطح الجلد.

وببساطة، يشير الميكروبيوم إلى جميع جينات الكائنات الحية الدقيقة، في حين أن الميكروبيوتا تشير إلى الكائنات الحية الدقيقة نفسها! 

كيف تحافظين على ميكروبيوم بشرتك؟ 

كما ستدركين أن أفضل طريقة لتعزيز صحة بشرتك هي العناية بالميكروبيوم الخاص ببشرتك. ولكن كيف يمكنك القيام بذلك؟ 

استخدمي منتجات لطيفة للعناية بالبشرة: اختاري منتجات العناية بالبشرة اللطيفة التي تحترم درجة حموضة البشرة الحساسة في وجهك وجسمك. تجنب المنظفات والمنتجات القاسية التي يمكن أن تخل بتوازن ميكروبيوم البشرة. اختر المنظفات اللطيفة والمرطبات غير المهيجة وسيروم ترطيب العينين والوجه والمنتجات التي لا تحتوي على مكونات قد تسبب اضطراباً.

Évitez l'utilisation excessive d'antibiotiques topiques : Les antibiotiques topiques peuvent être nécessaires dans certains cas pour traiter des problèmes cutanés spécifiques, mais leur utilisation excessive peut perturber le microbiome cutané. Utilisez les antibiotiques topiques uniquement lorsque cela est recommandé par un professionnel de la santé et suivez leurs indications.

Évitez les douches trop chaudes et les bains prolongés : L'eau chaude et les bains prolongés peuvent dessécher la peau et altérer l'équilibre du microbiome cutané. Optez pour des douches tièdes et des bains courts pour minimiser l'impact sur votre peau.

N'oubliez pas l'hydratation : Maintenir une bonne hydratation de la peau est essentiel pour son équilibre et sa santé. Utilisez un hydratant adapté à votre type de peau pour maintenir la barrière cutanée et aider à préserver l'équilibre du microbiome. Pensez aussi à vous hydrater de l'intérieur en buvant suffisamment d'eau et en consommant des aliments riches en eau.

Évitez les produits antibactériens agressifs : Évitez l'utilisation excessive de produits antibactériens agressifs tels que les savons antibactériens et les gels hydroalcooliques. Ces produits peuvent éliminer les bonnes bactéries protectrices de la peau en plus des mauvaises.

Adoptez une alimentation équilibrée : Une alimentation saine et équilibrée contribue à la santé de votre peau et de votre microbiome cutané. Consommez des aliments riches en fibres, en antioxydants et en nutriments essentiels pour nourrir votre peau de l'intérieur.

Gérez le stress : Le stress peut avoir un impact sur votre peau et votre microbiome cutané. Essayez de trouver des techniques de gestion du stress qui fonctionnent pour vous, comme la méditation, le yoga, la respiration profonde, l'exercice régulier ou d'autres activités relaxantes.

باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في الحفاظ على توازن ميكروبيوم البشرة وتعزيز صحة البشرة. تذكري أن كل شخص فريد من نوعه، لذا من المهم أن تجدي الروتين الذي يناسب بشرتك واحتياجاتك الخاصة.