إنه مصطلح نسمعه هنا وهناك ولكننا لا نفهمه دائماً. ما هو ميكروبيوم الجلد وما أهمية العناية به؟ نلقي نظرة. 

يشير الميكروبيوم الجلدي إلى مجتمع الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش على سطح جلد الإنسان (على الحاجز الجلدي). إنه نظام بيئي معقد يتكون من البكتيريا والفطريات والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى التي تتفاعل بشكل تكافلي مع جلدنا...

ما تحتاج إلى معرفته عن ميكروبيوم الجلد 

1. التركيب: يتكون ميكروبيوم الجلد من مليارات الكائنات الحية الدقيقة. البكتيريا (البكتيريا النافعة والبكتيريا الضارة) هي الأكثر وفرة، ولكن هناك أيضاً الفطريات (مثل الخميرة) والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى. يمكن أن تختلف الأنواع التي تشكل ميكروبيوم الجلد من شخص لآخر.

2. وظائفه: يقوم ميكروبيوم الجلد بالعديد من الوظائف الأساسية. فهو يساعد على الحفاظ على توازن البشرة وصحتها من خلال تشكيل حاجز وقائي ضد الكائنات الدقيقة الضارة، وتنظيم ترطيب البشرة، ودعم الجهاز المناعي الجلدي والمشاركة في عملية التمثيل الغذائي للدهون. إنه يضمن بشرة صحية! 

3. توازنه: ميكروبيوم البشرة المتوازن مهم لصحة البشرة. عندما يكون الميكروبيوم غير متوازن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل جلدية مثل جفاف الجلد والتهاب الجلد التأتبي (الأكزيما التأتبية) وتهيج الجلد والتهابات الجلد والاضطرابات الالتهابية مثل حب الشباب والشوائب المتكررة الأخرى. 

4. العوامل التي تؤثر على ميكروبيوم البشرة: يمكن أن يتأثر الميكروبيوم أو فلورا البشرة بعوامل مختلفة، بما في ذلك الوراثة والعمر والجنس والنظافة الشخصية والبيئة والنظام الغذائي ومنتجات التجميل للبشرة والعوامل الخارجية المعتدية والعلاجات الطبية.

5. العناية بالميكروبيوم الجلدي: للحفاظ على صحة ميكروبيوم الجلد، من المهم أن تعتني ببشرتك بشكل لطيف ومتوازن. ويشمل ذلك استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك، وتجنب الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية أو المنتجات المضادة للبكتيريا، والحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة دون الإخلال بالتوازن الطبيعي للميكروبيوم، وتناول نظام غذائي متوازن.

تتطور الأبحاث حول ميكروبيوم الجلد باستمرار. فالفهم الأفضل لدوره في صحة البشرة يفتح آفاقاً جديدة للعناية الشخصية بالبشرة وإدارة الأمراض الجلدية التي لم يكن لها علاج في السابق.

ما الفرق بين الميكروبيوم والميكروبيوتا؟ 

ربما تكون قد سمعت بالفعل عن المصطلحين. فالميكروبيوم والميكروبيوتا هما مصطلحان مرتبطان ارتباطاً وثيقاً يشيران إلى جوانب مختلفة قليلاً. 

الميكروبيوم

يشير الميكروبيوم إلى جميع جينات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في بيئة معينة. ويشمل جميع جينات البكتيريا والفطريات والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى الموجودة في تلك البيئة. هنا، يشير ميكروبيوم الجلد، على سبيل المثال، إلى جميع جينات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش على سطح الجلد.

الميكروبيوتا

تشير الجراثيم إلى مجموعة الكائنات الحية الدقيقة نفسها التي تعيش في بيئة معينة. وهي البكتيريا والفطريات والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى التي تستعمر هذه البيئة. تشير ميكروبيوتا الجلد هنا إلى الكائنات الحية الدقيقة المحددة التي تعيش على سطح الجلد.

وببساطة، يشير الميكروبيوم إلى جميع جينات الكائنات الحية الدقيقة، في حين أن الميكروبيوتا تشير إلى الكائنات الحية الدقيقة نفسها! 

كيف تحافظين على ميكروبيوم بشرتك؟ 

كما ستدركين أن أفضل طريقة لتعزيز صحة بشرتك هي العناية بالميكروبيوم الخاص ببشرتك. ولكن كيف يمكنك القيام بذلك؟ 

استخدمي منتجات لطيفة للعناية بالبشرة: اختاري منتجات العناية بالبشرة اللطيفة التي تحترم درجة حموضة البشرة الحساسة في وجهك وجسمك. تجنب المنظفات والمنتجات القاسية التي يمكن أن تخل بتوازن ميكروبيوم البشرة. اختر المنظفات اللطيفة والمرطبات غير المهيجة وسيروم ترطيب العينين والوجه والمنتجات التي لا تحتوي على مكونات قد تسبب اضطراباً.

تجنب الإفراط في استخدام المضادات الحيوية الموضعية: قد تكون المضادات الحيوية الموضعية ضرورية في بعض الحالات لعلاج مشاكل جلدية معينة، لكن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى تعطيل ميكروبيوم الجلد. استخدم المضادات الحيوية الموضعية فقط عندما يوصي بها أخصائي الرعاية الصحية واتبع توجيهاته.

تجنبي الاستحمام بالماء الساخن جداً والاستحمام الطويل: يمكن أن يؤدي الماء الساخن والحمامات الطويلة إلى جفاف البشرة وتغيير توازن ميكروبيوم البشرة. اختاري الاستحمام بماء فاتر وحمامات قصيرة لتقليل التأثير على بشرتك.

لا تنسي الترطيب: الحفاظ على ترطيب بشرتك جيدًا أمر ضروري لتوازنها وصحتها. استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك للحفاظ على حاجز البشرة والمساعدة في الحفاظ على توازن الميكروبيوم. تذكر أيضًا أن ترطب بشرتك من الداخل إلى الخارج بشرب كمية كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالماء.

تجنبي المنتجات القاسية المضادة للبكتيريا: تجنبي الاستخدام المفرط للمنتجات القاسية المضادة للبكتيريا مثل الصابون المضاد للبكتيريا والجل المائي الكحولي. يمكن لهذه المنتجات أن تقتل البكتيريا النافعة التي تحمي البشرة وكذلك البكتيريا الضارة.

اتباع نظام غذائي متوازن: يساهم النظام الغذائي الصحي والمتوازن في صحة بشرتك وميكروبيوم البشرة. تناولي أطعمة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية لتغذية بشرتك من الداخل إلى الخارج.

السيطرة على التوتر: يمكن أن يكون للتوتر تأثير على بشرتك وميكروبيوم الجلد. حاولي إيجاد تقنيات التحكم في التوتر التي تناسبك، مثل التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو غيرها من الأنشطة التي تبعث على الاسترخاء.

باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في الحفاظ على توازن ميكروبيوم البشرة وتعزيز صحة البشرة. تذكري أن كل شخص فريد من نوعه، لذا من المهم أن تجدي الروتين الذي يناسب بشرتك واحتياجاتك الخاصة.