منذ آلاف السنين، اعتُبر التأمل ممارسة معجزة. وقد اشتهر بفوائده على العقل والأمراض الجسدية، فهل يمكن أن يكون له تأثير على جمالنا أيضاً؟ كيف ولماذا؟ نلقي نظرة. 

التأمل لإعادة التواصل مع ذاتك الداخلية 

التأمل أكثر بكثير من مجرد بدعة يعشقها النجوم وغيرهم من المؤثرين العصريين، فالتأمل هو قبل كل شيء ممارسة متوارثة يمارسها الناس منذ آلاف السنين بحثًا عن الحقيقة الداخلية. المبدأ بسيط: ممارسة التنفس اليقظ الذي يؤدي إلى راحة الجسد والروح. في الممارسة العملية، الأمر مختلف، لأن التأمل هو قبل كل شيء مسألة تركيز شديد. وهذه مهمة صعبة في عالم اليوم، الذي يتسم بالديناميكية الشديدة (غالبًا بالمعنى الخاطئ للكلمة). أما فيما يتعلق بالصحة، فقد أظهرت العديد من الدراسات مرارًا وتكرارًا أن التأمل يقلل بشكل كبير من التوتر والقلق والاكتئاب. وبشكل عام، يساعد التأمل على تحسين حالتك المزاجية وتصفية ذهنك من الأفكار الدخيلة ويسمح لك بالتركيز على نفسك. العلاج المثالي لداء القرن؟

ما هي آثاره المعروفة على عملية الأيض؟ 

التأمل الذهني هو وسيلة ممتازة لاستعادة التوازن البدني. فالتركيز الذي يتطلبه يخفض ضغط الدم ويحسن الذاكرة ويعزز الجهاز المناعي. والأكثر إثارة للدهشة أن التأمل يقلل من الألم. وتتابع جامعة كاليفورنيا دراسة قامت فيها باختبار 12 شخصًا من الخاضعين للتأمل. وقد مارس نصفهم التأمل بانتظام وأثبتوا أنهم أقل تقبلاً للألم من النصف الذي لم يمارس التأمل مطلقاً أو بالكاد مارسه. ومن الحقائق الأخرى اللافتة للنظر أن التأمل المكثف يُقال إنه يعدل (بشكل إيجابي) من الإبيجينوم البشري. فماذا يعني هذا؟ يمكن ترجمة الإبيجينوم على أنه نوع من العناصر التي تعدل قراءة الخلايا للشفرة الوراثية، من خلال تعديل الحمض النووي. ويمكن أن يكون لهذا التدخل عواقب مختلفة. فإذا كان سببه الإجهاد، على سبيل المثال، يمكن أن يكون له تأثير سلبي. ومع ذلك، إذا كان التأمل يلعب دورًا، فيمكن أن تنعكس هذه التغييرات تمامًا بطريقة إيجابية... بل يمكن أن تعمل على الخلايا المتقدمة في العمر من خلال وقف تقدمها في العمر. هل يمكن أن يكون ينبوع الشباب في متناول أيدينا؟

كيف يمكن للتأمل أن يعزز جمالنا؟