يعد تدليك الوجه مثاليًا للاسترخاء بعد يوم طويل، ولكن قبل كل شيء لتنعيم ملامح الوجه بشكل طبيعي، فهو مثالي للاسترخاء بعد يوم طويل. تعرّف على كيفية منح نفسك تدليكاً مريحاً للوجه في المنزل لتنشيطه وتجديد حيويته.

يمكن للإجهاد اليومي والتعب والتوتر المتراكم أن يترك أثره على وجهك. تدليك الوجه، المعروف أيضاً باسم جمباز الوجه أو يوغا الوجه، هو تقنية بسيطة وفعالة لإرخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية ومنح بشرتك نفساً منعشاً. 

العودة إلى الأصول 

تدليك الوجه له جذور قديمة وتطور على مر القرون في ثقافات مختلفة حول العالم. وتعود أصول تدليك الوجه إلى الممارسات التقليدية التي كانت تقدر فوائد لمس عضلات الوجه والتلاعب بها لأسباب تتعلق بالصحة والعافية.

1. الصين: يرتبط تدليك الوجه بالطب الصيني التقليدي منذ آلاف السنين. حيث يولي الطب الصيني أهمية كبيرة لتوازن الطاقة في الجسم، واستخدم تدليك الوجه بحركاته المحددة لتحفيز نقاط الوخز بالإبر وتحسين الدورة الدموية للطاقة وتعزيز الصحة العامة.

2. الهند: في الأيورفيدا، وهو نظام الطب الهندي التقليدي، كان تدليك الوجه ولا يزال يستخدم كجزء لا يتجزأ من العناية بالبشرة والرفاهية. تهدف تقنيات تدليك الوجه في الأيورفيدا إلى تقليل التوتر وموازنة الدوشا (الطاقات الحيوية الثلاث في الأيورفيدا) وتحسين صحة البشرة.

3. اليابان: يتمتع تدليك الوجه في اليابان أيضاً بتاريخ طويل، وغالباً ما يتم إدراجه في طقوس العناية بالبشرة والعناية بالصحة. يتم استخدام تقنيات محددة (مثل تدليك كوبيدو) لإرخاء عضلات الوجه وتنشيط الدورة الدموية وتعزيز المظهر المتجدد.

4. أوروبا: في أوروبا، مورس تدليك الوجه في ثقافات مختلفة على مر القرون. في العصور الوسطى، استخدمت بعض الحضارات الأعشاب والزيوت لتغذية البشرة أثناء إجراء تدليك الوجه. وبمرور الوقت، تطورت هذه التقنيات وتم تكييفها في ثقافات أوروبية مختلفة.

5. التقنيات الحديثة: تطور تدليك الوجه أيضاً مع التطورات الطبية والجمالية الحديثة. يستخدم الممارسون الآن مزيجاً من التقنيات التقليدية والمعرفة العلمية لتعزيز صحة البشرة والاسترخاء والرفاهية العامة.

لذا، في حين أنه قد يكون من الصعب تتبع الأصول الدقيقة لتدليك الوجه بسبب تأثيراته الثقافية العديدة، فمن الواضح أن هذه الممارسة لها جذور عميقة في أنظمة الطب التقليدي من جميع أنحاء العالم، والتي تعترف جميعها بفوائد اللمس والتلاعب بعضلات الوجه من أجل الصحة والجمال.

@Anastasiabeautyfascia هذا سوف ينحف وجنتيك في غضون 2-3 أسابيع @Anastasia |Anastasia |جمال الوجه #facemassageemassage#facemassagetips#naturalfacelift#checheqlift#Slimface#glowup#massageroutine#facescup#facescupting ♬ الصوت الأصلي - ASMAA

فوائد تدليك الوجه 

أياً كان نوع بشرتك، فإن تدليك الوجه له العديد من الفوائد، سواء كانت جسدية أو عقلية. إليك بعض الفوائد:

1. تقليل التوتر العضلي: يعمل تدليك الوجه على استرخاء عضلات الوجه والرقبة والكتفين، مما يقلل من التوتر المتراكم على مدار اليوم.

2. تحسين الدورة الدموية: تعمل الحركات الدائرية للتدليك على تنشيط الدورة الدموية، مما يحفز إمداد خلايا الجلد بالأكسجين والمواد المغذية.

3. يحارب شيخوخة البشرة: من خلال تعزيز الدورة الدموية وتنعيم البشرة، يساعد تدليك الوجه على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، مما يساعد على الحفاظ على مظهر أكثر شباباً.

4. استرخاء ملامح الوجه: يمكن أن يساعد التدليك على استرخاء عضلات الوجه، مما يقلل من التوتر المرتبط بالإجهاد. وهذا يمكن أن يقلل من ظهور خطوط الإجهاد وخطوط التعبير.

5. تقليل الهالات السوداء والانتفاخات: يمكن أن تساعد الحركات اللطيفة لتدليك الوجه على تصريف السوائل الراكدة من تحت العينين، مما يقلل من ظهور الهالات السوداء والانتفاخات.

6. تخفيف الصداع: من خلال تدليك الصدغين والفكين، يمكن لتدليك الوجه أن يخفف من التوتر الذي يساهم في الإصابة بالصداع والصداع النصفي.

7. تحسين لون البشرة: يمكن أن يساهم تنشيط الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي في الحصول على بشرة أكثر إشراقاً وإشراقاً.

8. الاسترخاء العميق: تدليك الوجه له تأثير مريح على الجهاز العصبي، مما يشجع على إفراز الإندورفين، وهو هرمونات الشعور بالراحة والاسترخاء.

9. الحد من التوتر والقلق: من خلال تعزيز الاسترخاء، يمكن أن يساعد تدليك الوجه على تقليل التوتر والقلق. كما يمكن أن تؤثر بعض الحركات المستهدفة بشكل إيجابي على نقاط الضغط المرتبطة بالاسترخاء.

10. تحفيز التصريف اللمفاوي: يمكن أن يساعد تدليك الوجه على التخلص من السموم عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي، مما يساهم في الحصول على بشرة صحية.

المراحل المختلفة في تدليك الوجه الناجح 

قبل البدء بتدليك الوجه، تأكدي من أن البيئة المحيطة بكِ هادئة ومساعدة على الاسترخاء. شغّلي بعض الموسيقى الهادئة وأشعلي بعض الشموع المعطرة واجعلي نفسك مرتاحة. كما يمكنك أيضاً وضع زيت نباتي أو زيت تدليك أو كريم مرطب خفيف لتسهيل الحركات.

ابدأ بالرقبة:

غالباً ما تكون الرقبة منطقة مهملة لكنها قد تتراكم فيها الكثير من التوتر. استخدم إبهاميك لتدليك الرقبة بلطف باستخدام حركات دائرية. وشق طريقك تدريجيًا نحو الفك للتخلص من التوتر المتراكم.

تحفيز الدورة الدموية في الوجه:

استخدمي أطراف أصابعك للنقر برفق على محيط وجهك. تعمل هذه التقنية على تحسين الدورة الدموية ويمكن أن تساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين. لا تنسي أن تشمل الجبين والخدين والذقن.

تدليك المعابد :

غالباً ما يكون الصدغين من مناطق التوتر. استخدم إبهاميك لتدليك الصدغين في دوائر صغيرة ولطيفة. يمكن أن يخفف ذلك من الصداع ويريح عضلات الوجه.

عجن الجبهة :

ضعي أصابعك في منتصف الجبهة وقومي بحركات عجن باتجاه الصدغين. يعمل ذلك على إرخاء عضلات الجبهة ويمكن أن يساعد على تنعيم خطوط التعبير.

تدليك العين :

باستخدام أصابع السبابة، قومي بحركات دائرية لطيفة حول منطقة العينين. يمكن أن يساعد ذلك على تقليل إجهاد العينين وتقليل الانتفاخات تحت العينين. كوني لطيفة في هذه المنطقة الحساسة.

تخفيف الفك :

يمكن أن يتراكم الكثير من التوتر في الفك أيضاً. استخدم أصابعك لتدليك هذه المنطقة برفق باستخدام حركات دائرية. يمكن أن يكون ذلك مفيداً بشكل خاص إذا كنت تعاني من انقباض الفك.

انتهي بتدليك فروة الرأس:

لاستكمال تدليك وجهك، دلّلي نفسك بتدليك فروة الرأس. استخدمي أصابعك لتدليك فروة الرأس برفق في حركات دائرية، ولا تترددي في الضغط برفق من وقت لآخر للتخلص من التوتر. فهذا يحفز الدورة الدموية ويمنحك شعوراً بالاسترخاء العميق.

إذا كنت تجد صعوبة في البدء بنفسك، فهناك الكثير من البرامج التعليمية المتاحة على منصات مثل يوتيوب وإنستغرام وتيك توك. كما تم نشر كتب حول هذا الموضوع، مع دروس تعليمية مصورة أو مصورة حول كيفية عمل تدليك جيد للوجه. 

نصائح إضافية:

• تنفس بعمق: أثناء التدليك، خذي الوقت الكافي للتنفس بعمق. سيساعد ذلك على زيادة فوائد التدليك المريحة إلى أقصى حد.

• استخدم الزيوت العطرية: أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية المريحة إلى زيت التدليك للحصول على تجربة حسية غنية.

• كن لطيفاً: تجنب الضغط المفرط. فالحركات اللطيفة أكثر فعالية في إرخاء عضلات الوجه دون التسبب في الشعور بالانزعاج.

• استخدام الإكسسوارات: يمكنك إضافة استخدام الإكسسوارات مثل الغوا شاس أو الفطر أو بكرات الحجر أو غيرها من الأدوات المناسبة، والتي يمكنك العثور عليها بسهولة في صالون التجميل أو من ماركات التجميل.

يُعد تدليك الوجه في المنزل طريقة بسيطة لكنها قوية للعناية بنفسك. من خلال تخصيص بضع دقائق لهذه الممارسة المنتظمة، ستلاحظين ليس فقط تحسناً في ملمس بشرتك، بل ستلاحظين أيضاً شعوراً عاماً بالاسترخاء. دللي نفسك بهذه اللحظة من الرفاهية واكتشفي فوائد تدليك الوجه بانتظام كجزء من روتين العناية الشخصية.