هل تبدو البشرة الخالية من العيوب بدون مكياج مستحيلة؟ ليس عندما تمتلكين النصائح الصحيحة وتعتمدين روتين الجمال الصحيح. نخبرك بكل ما تحتاجين معرفته للحصول على بشرة جميلة بدون كريم الأساس!

يمكن لنمط الحياة المحموم أن يؤثر سريعاً على مظهر بشرتنا... فبين التلوث والوجبات السريعة والإجهاد وكل الطفيليات الأخرى التي يمكن أن تضيفها حياتنا اليومية، ليس من المستغرب أن نعاني من بشرة في حالة سيئة. ولعلاج ذلك، كل ما عليك فعله هو اتباع العادات الصحيحة.

الخطوة 1: تعرّف على نوع بشرتك 

قبل علاج مشكلة ما، نحاول دائماً أن نفهم أصلها وكيف يمكننا علاجها على أفضل وجه! وينطبق الأمر نفسه عندما يتعلق الأمر بالعناية ببشرتك. كل شخص فريد من نوعه، والأمر نفسه ينطبق على البشرة، التي يجب أن تستوفي معايير معينة لكي يتم تصنيفها! فسواء كانت بشرتك مختلطة أو دهنية أو جافة أو حساسة، ستحتاج بشرتك إلى عناية خاصة حسب تعريفك لها. لذلك قبل الشروع في أي نوع من الروتين، من الضروري تشخيص نوع بشرتك. هناك الكثير من الاختبارات المتوفرة على الإنترنت، ولكن أفضل شيء هو أن تسألي أخصائي (طبيب جلدية على سبيل المثال) للتأكد من توجيهك نحو الخيارات الصحيحة.

لفهم نوع بشرتك بشكل أفضل:

• Une peau mixte : sèche au niveau des joues et grasse sur la zone T (front, nez, menton). On l’hydrate avec une crème hydratante légère ou un sérum floral aqueux. 
• Une peau sèche : elle tiraille et peut présenter des squames ! La peau sèche nécessite une hydratation riche, avec une crème, un gel ou un baume. 
• Une peau sensible : elle est très réactive, au froid, à la chaleur, au vent… bref à toutes sortes d’agressions extérieures. Un soin doux et apaisant (comme une huile de rose musquée) reste le mieux pour ce genre de peau. 
• Une peau grasse : la peau grasse souffre d’un excès de sébum sur tout le visage. Elle peut présenter des imperfections (boutons, points noirs). Contrairement aux idées reçues, la peau grasse demande une bonne hydratation ! On veille à la nettoyer en douceur avec des savons neutres et on choisit des soins matifiants.

الخطوة 2: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن 

لا توجد وصفة معجزة: كل ما نتناوله يظهر في النهاية على بشرتنا. للحصول على بشرة متناسقة اللون وممتلئة ببشرة متوهجة ومشرقة، نحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن (مع السماح لأنفسنا بالقليل من الاستمتاع). كيف نفعل ذلك؟ تجنبي الدهون المشبعة والسكريات المكررة قدر الإمكان (الأطباق المعاد تسخينها واللحوم الباردة والمعجنات الصناعية والصلصات الصناعية... باختصار، أي شيء صناعي). أضف الكثير من الفاكهة (الغنية بالماء والفيتامينات) إلى نظامك الغذائي. ولكن كن حذرًا، يجب تناول الفاكهة كوجبة خفيفة، في وجبة الإفطار أو مع وجبة خفيفة. تجنب تناولها كتحلية لتجنب الانتفاخ، حيث أن الفاكهة تتخمر في المعدة عندما تتلامس مع الأطعمة الأخرى. إن الطعام المثالي (شبه السحري) للحصول على بشرة مشرقة هو الجزر! لا، إنه لا يجعلك محبوباً، ولكن نعم، يمكنه أن يمنحك بشرة مثالية.

Les bienfaits de la carotène : Intégrer de la carotène à son régime serait un excellent moyen de garder un teint frais et lumineux de manière naturelle ! Pourquoi ? La béta-carotène présente dans la carotte est riche en vitamines A. Une vitamine qui booste et fortifie l’épiderme en le rendant également plus rayonnant. L’diéal est de boire un jus de carotte chaque matin en cure de trois semaines. Pour varier son alimentation et les plaisirs, la papaye, le potiron ou encore la mangue (qui contiennent tous de la carotène) sont aussi de très bons alliés pour une mine radieuse ! 

Boire beaucoup d’eau : évidemment, la carotène n’est pas un ingrédient miracle (presque ?), à côté de ça il faut garder en tête que l’hydratation reste la base d’une peau (et d’un corps) en pleine santé. On s’hydrate régulièrement au court de la journée (jusqu’à 1,5 L). Pour être certaine de ne pas oublier sa dose d’eau quotidienne on garde près de soi une petite gourde, qu’on veillera à remplir dès qu’on en voit le fond ! Si l’eau nous attire moyen on peut en faire une détox en  l’agrémentant d’agrumes comme du citron, de l’orange ou encore des feuilles de menthe, du fruit de la passion, des fraises ou des framboises… Bref tout ce qui nous fait envie et qui peut rendre l’eau plus appétissante tout en nous faisant du bien. 

Étape 3 : adopter les bons gestes dans sa vie quotidienne 

على الرغم من أن تناول نظام غذائي متوازن هو أمر جيد في حد ذاته، إلا أن هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لإكمال روتينك الجمالي والحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي. 

• Dormir suffisamment : ça paraît évident, et pourtant en France nous ne sommes pas les meilleurs élèves quant au quota de sommeil ! Les couche-tard sont monnaie courante mais c’est bien souvent notre rythme de vie qui nous empêche de faire autrement. Le mieux reste d’organiser ses journées avec soin, d’arrêter le travail à 17h30/18h (un dossier n’est pas complet ? Tant pis, il peut bien attendre demain). Dîner tôt (19h) afin de faciliter la digestion, se détendre devant un bon film (ou toute autre activité appréciée) et enfin fermer tout écran une bonne heure avant de se coucher (la lumière bleue est un excitant, en plus d’abîmer la peau!). 8h de sommeil sont nécessaire à l’adulte afin de régénérer son énergie comme il faut. 
• Éviter les substances addictives : plus facile à dire qu’à faire. Tirer un trait sur la cigarette et l’alcool sont pourtant deux facteurs essentiels et majeurs si on souhaite retrouver un teint de porcelaine sans forcer la dose sur le pinceau à maquillage. 
• Pratiquer la gym faciale : autrement connue sous le nom du yoga du visage, la gym faciale est une suite d’exercices qui consiste à faire travailler les muscles présents dans cette partie du corps afin d’éviter tout affaissement ou surplus de graisse ! On trouve facilement des tutos sur Youtube, et des livres ont même été édités sur le sujet (voir « Yoga du visage » de Sylvie Lefranc). Cette tendance a de nombreux adeptes et les résultats sont fiables : élasticités, peau repulpée, teint glowy (microcirculation du sang activée). 
• Appliquer sa crème hydratante ET sa crème solaire quotidiennement : deux gestes qui sont vite oubliés dans la frénésie de la vie. Hydrater sa peau et la protéger du soleil c’est primordial. Pour éviter les tâches, le vieillissement prématuré et tout autre problème lié au soleil.