We verliezen tussen de 50 en 100 haren per dag. Tussen de seizoenen kan dit fenomeen echter toenemen... het heet seizoensgebonden haaruitval. Kan dit worden voorkomen? Wat kun je eraan doen? Dit is de samenvatting. 

Wat is seizoensgebonden haaruitval?

In bepaalde periodes van het jaar lijkt je haar, zonder duidelijke reden, je hoofd te verlaten en een ietwat... kaal haarlandschap achter te laten. Maar waarom in hemelsnaam? Het heet seizoensgebonden haaruitval. Zoals de naam al doet vermoeden, treedt het op in bepaalde periodes van het jaar, meestal in de herfst of de lente (maar meestal in de herfst). Hoewel de seizoenswisseling de romantiek van vallende bladeren of bloeiende bloemen kan oproepen, kan het ook vervelende trucjes uithalen met ons haar. Daar zijn verschillende redenen voor, maar die hebben vooral te maken met de natuurlijke groeicyclus van ons haar.

We hebben al veel over deze levenscyclus gesproken op de blog, maar laten we er nog eens op terugkomen:

Ons haar doorloopt drie fasen: de groeifase (bekend als de anagene fase), de overgangsfase (bekend als de katagene fase) en de rustfase (bekend als de telogene fase). Normaal gesproken bevindt ongeveer 90% van ons haar zich in de groeifase, terwijl de overige 10% zich in de rustfase bevindt. Tijdens seizoensgebonden haaruitval gaat echter een groter aantal haren tegelijkertijd de rustfase in. Als gevolg daarvan komen deze haren een paar maanden later in de uitvalfase en heb je het idee dat je de helft van je haarmassa kwijt bent - het is tijd voor paniek.

Een fenomeen dat door verschillende factoren wordt verergerd 

Hormonale veranderingen, een tijdelijke verzwakking van het immuunsysteem, stress, een onevenwichtig dieet of zelfs seizoensgebonden variaties in zonlicht kunnen het symptoom van seizoensgebonden haaruitval verergeren. Maar wees gerust, meestal is dit massaverlies tijdelijk en wijst het geenszins op een ernstig gezondheidsprobleem.

Wat kan er gedaan worden tegen seizoensgebonden haaruitval? Hoewel het moeilijk is om het helemaal te voorkomen, zijn er een aantal tips die (gelukkig) kunnen helpen om haaruitval te reguleren.

Tips en oplossingen om seizoensgebonden haaruitval tegen te gaan 

1. Neem een evenwichtig dieet

Een uitgebalanceerd dieet is cruciaal voor gezond haar. Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten, ijzer, zink, vitaminen en antioxidanten binnenkrijgt. Eiwit in het bijzonder is de basisbouwsteen van haar, dus zorg ervoor dat je mager vlees, vis, eieren, peulvruchten, volkoren granen en zuivelproducten in je dieet opneemt. Als je hier een tekort aan hebt, overweeg dan om speciaal samengestelde supplementen te gebruiken (als je twijfelt, vraag dan een professional, zoals een natuurgeneeskundige, om je te helpen). 

2. Je hoofdhuid verzorgen

We weten allemaal dat een gezonde hoofdhuid de haargroei bevordert en we kunnen dit niet genoeg benadrukken. Gebruik in je haarroutine zachte, hydraterende shampoos om de natuurlijke balans van de hoofdhuid te behouden. Vergeet niet om af en toe te scrubben om de dode huid en het vuil dat zich in de loop der tijd heeft opgehoopt te verwijderen. Scrubben in combinatie met massage helpt om de bollen van zuurstof te voorzien en de bloedcirculatie naar de hoofdhuid te stimuleren. Vermijd agressieve producten die sulfaten of irriterende chemicaliën bevatten die niet alleen de haarzakjes maar ook de haarvezel kunnen beschadigen.

3. Stress verminderen

Een psychologische schok, mentale vermoeidheid of stress kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid van je haar. Zoek manieren om dagelijks te ontspannen door meditatie, yoga, diep ademhalen of een andere ontspannende activiteit die bij je past. Een goede mentale balans kan sterk bijdragen aan de gezondheid en groei van je haar.

4. Gebruik de juiste haarbehandelingen

De juiste haarbehandelingen kunnen helpen om je haar te versterken en seizoensgebonden haaruitval te verminderen. Lotions of serums met ingrediënten zoals biotine, cafeïne, minoxidil of essentiële oliën kunnen de haargroei stimuleren en gezonde follikels behouden.

@berenicegss Het is zo handig om je kapsel te bewaren clean☁️ #hairstyle #hairtutorial ♬ As It Was - Harry Styles

5. Vermijd kapsels die te beperkend zijn

Wat je haartype ook is, vermijd kapsels die aan het haar trekken, zoals te strakke vlechten of strakke paardenstaarten. Deze stijlen kunnen de haarzakjes beschadigen en seizoensgebonden haaruitval verergeren. Kies tussen de seizoenen voor losse kapsels om je haar te laten ademen. 

6. Raadpleeg een specialist

Als de seizoensgebonden haaruitval aanhoudt of verergert, raadpleeg dan een dermatoloog of haarspecialist. Zij kunnen de onderliggende oorzaak van haaruitval opsporen en specifieke behandelingen of producten op maat aanbevelen.

7. Houd een gezonde houding ten opzichte van je haar

Neem tot slot een positieve houding aan ten opzichte van je haar. Zelfvertrouwen en eigenwaarde zijn essentieel om je goed te voelen over jezelf, ongeacht het seizoen of de staat van je haar.

Seizoensgebonden haaruitval kan niet volledig worden gestopt, maar het kan wel onder controle worden gehouden met een proactieve aanpak en de juiste verzorging. Door goed op je voeding te letten, je hoofdhuid te verwennen en een gezondere levensstijl aan te nemen, kun je seizoensgebonden haaruitval tot een minimum beperken en gezond, stralend haar behouden.