نعلم جميعًا الشعور بالإحباط الذي يصاحب الأظافر المتقصفة والمتقصفة. يمكن لهذه العيوب أن تفسد طلاء الأظافر، ولكن لا تيأسي، فهناك طرق لتجنبها. سنخبرك بكل شيء عنها. 

فك التشفير: لماذا أظافري متجعدة؟

لا تعتبر الخطوط العمودية (أو تجاعيد الأظافر) على الأظافر أمراً حتمياً. في الواقع، فهي غالباً ما تعكس عوامل مختلفة تؤثر على صحة أظافرنا. أحد هذه العوامل هو التقدم في السن، وهو جزء حتمي من الحياة نواجهه جميعاً. فمع مرور الوقت، يمكن أن يتباطأ إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي الذي يتكون منه أظافرنا، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط ويجعل الأظافر هشة.

الجفاف هو سبب شائع آخر وراء هذه الخطوط العمودية. تحتاج أظافرنا إلى الترطيب الكافي لتبقى مرنة وقوية. إذا أهملتِ تزويد أظافركِ بالترطيب الذي تحتاجه، فإنها تصبح أكثر عرضة للتقصف والخطوط. ويمكن أن يكون ذلك بسبب عوامل خارجية مختلفة مثل غسل اليدين المتكرر أو استخدام المواد الكيميائية القاسية أو حتى التعرض الطويل للماء.

يمكن أن يلعب نقص التغذية أيضاً دوراً حاسماً في ظهور الخطوط العمودية. يمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية، مثل البيوتين (فيتامين B7) وفيتامين E والحديد والزنك، إلى إضعاف بنية الظفر، مما يؤدي إلى ظهور عيوب واضحة. لذلك من الضروري تناول نظام غذائي متوازن غني بهذه العناصر الغذائية لتعزيز صحة أظافرك بشكل عام. باختصار، إذا لاحظت وجود خطوط عمودية دقيقة على أظافرك، فلا داعي للذعر - إنها ببساطة دعوة لإيلاء اهتمام خاص بصحة أظافرك. هناك حلول بسيطة وفعالة لتقليل أو حتى التخلص من هذه الخطوط. إن اعتماد روتين مخصص للعناية بالبشرة، وإدراج المكملات الغذائية المناسبة واتخاذ خطوات لمنع الجفاف كلها خطوات أساسية لاستعادة أظافر ناعمة وصحية.

التغذية والمكملات الغذائية: تغذية أظافرك من الداخل إلى الخارج

يمكن أن تكون الأظافر الهشة والمتقصفة علامة على نقص العناصر الغذائية الأساسية. تناولي الأطعمة الغنية بالبيوتين وفيتامين E والحديد في نظامك الغذائي. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون المكملات الغذائية المصممة خصيصًا لتقوية الأظافر حليفًا لا يقدر بثمن. استشر أخصائي الصحة الخاص بك للعثور على المكمل الغذائي الأنسب لاحتياجاتك.

البيوتين وفيتامين E والحديد: حلفاء لصحة الأظافر

البيوتين، المعروف أيضاً باسم فيتامين B7، هو عنصر غذائي أساسي لصحة الأظافر. فهو يعزز إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي في الأظافر، مما يساعد على تقوية بنيتها. تشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين البيض والمكسرات والبذور والأسماك والبروكلي.

فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف التأكسدي. يمكن أن يساعد تضمين مصادر فيتامين E في نظامك الغذائي، مثل اللوز والسبانخ والأفوكادو والزيوت النباتية، في تحسين صحة أظافرك بشكل عام.

الحديد هو عنصر آخر مهم لأظافر قوية وصحية. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى هشاشة الأظافر، مما يجعلها عرضة للتقصف والتكسر. وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والبقوليات والسبانخ وبذور اليقطين.

المكملات الغذائية: الدعم الموجه

كمكمل لنظامك الغذائي، يمكن أن تكون المكملات الغذائية المصممة خصيصاً لتقوية الأظافر حليفاً لا يقدر بثمن. يمكن أن تساعد التركيبات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمستخلصات النباتية المنتقاة خصيصاً لتعزيز صحة الأظافر في سد أي ثغرات غذائية.

ومع ذلك، من الضروري التأكيد على أهمية استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام غذائي للمكملات الغذائية. فكل شخص لديه متطلبات غذائية فريدة من نوعها، وسيضمن التقييم الفردي أن المكملات الغذائية المختارة مصممة خصيصاً لتلبية احتياجاتك الخاصة. سيتمكن أخصائي الرعاية الصحية أيضاً من تحديد الأسباب الأخرى الكامنة وراء مشاكل الأظافر واقتراح حلول مخصصة.

في الختام، ينطبق القول المأثور القديم "أنت ما تأكله" بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة أظافرك. من خلال دمج الأطعمة الغنية بالبيوتين وفيتامين E والحديد، بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية المناسبة، فإنك تمنح أظافرك العناصر الغذائية التي تحتاجها لتتألق من الداخل إلى الخارج.

@mariamayf Walking you through my natural nail care routine at home! I love it because it’s really a simple, yet pretty and clean manicure, and a great way to care for your natural nails. 🎀 #nails #naturalnails #nailsathome #nailsoftiktok #manicure #cleangirlaesthetic ♬ Let You Break My Heart Again - Laufey & Philharmonia Orchestra

طقوس أسبوعية للعناية بالبشرة 

الروتين الأسبوعي للعناية بالأظافر هو المفتاح للحفاظ على أظافرك صحية وقوية وجميلة. خصصي بضع دقائق كل أسبوع لتدليل أظافركِ بمجموعة من الخطوات البسيطة والفعالة في نفس الوقت. سترين أن ذلك سيحدث فرقاً كبيراً وأهلاً بأظافر جميلة.

1. Exfoliation douce : éliminez les peaux mortes

يجب أن يبدأ روتين العناية بالأظافر بتقشير لطيف. استخدمي مقشراً مصمماً خصيصاً لليدين والأظافر، أو اصنعي محلولاً منزلياً عن طريق خلط السكر الناعم مع زيت نباتي (مثل زيت الزيتون). دلكي هذا الخليط برفق على أظافركِ وأظافركِ لإزالة الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية.

يساعد التقشير المنتظم على منع تراكم الخلايا الميتة، مما يعزز نمو الأظافر بشكل صحي. 

2. Bain d'huile nourrissant : fortifiez vos ongles en profondeur

بعد التقشير، دلّلي أظافركِ بحمام زيت مغذٍّ لأظافركِ. اختاري مزيجًا من الزيوت المفيدة، مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الخروع أو زيت الأرغان أو زيت الجوجوبا. اغمسي أصابعك في هذا المزيج لبضع دقائق، مما يسمح للزيوت بالتغلغل بعمق وتقوية بنية أظافرك.

تعمل خطوة الاستحمام بالزيت هذه على ترطيب أظافرك بشكل مكثف وتمنع تقصفها وتعيد إليها مظهرها الصحي اللامع.

3. Façonnage avec une lime de qualité : La touche finale

بمجرد الانتهاء من تغذية أظافرك جيداً، حان الوقت لمنحها شكلاً لا تشوبه شائبة. استخدمي مبرد أظافر عالي الجودة لتشكيل أظافركِ بلطف حسب رغبتكِ. اختاري مبردًا ناعمًا لتقليل خطر تشقق أظافرك وتقسيمها.

اقتصري على الحركات أحادية الاتجاه لتجنب إضعاف بنية الظفر. يساهم الشكل المنتظم والأنيق في الحصول على مظهر أنيق ويساعد أيضاً في منع حدوث أي مخالفات.

4. Hydratation finale : scellez les bienfaits

ختمي فوائد طقوسك بوضع طبقة أخيرة من المرطب المخصص لليدين والأظافر. تساعد هذه الخطوة على الاحتفاظ بالرطوبة، مما يضمن بقاء أظافركِ مغذية وقوية حتى موعد الطقوس التالية.

دلّلي نفسك بهذه الطقوس الأسبوعية للعناية بالأظافر كراحة مستحقة. لن تؤدي هذه اللفتات البسيطة والمنتظمة إلى تغيير مظهر أظافركِ فحسب، بل ستغير من مظهرها وصحتها أيضًا. لحظة مخصصة ليديك ستكافئك بأظافر جميلة وصحية. نحن نحب ذلك!