Perdemos entre 50 y 100 cabellos al día. Sin embargo, entre estaciones, este fenómeno puede aumentar... es lo que se llama caída estacional del cabello. ¿Se puede evitar? ¿Qué se puede hacer? Aquí tienes toda la información.
Qu'est-ce que la chute de cheveux saisonnière ?
À certaines périodes de l'année, sans raison apparente, vos cheveux semblent déserter votre tête, laissant derrière eux un paysage capillaire quelque peu... dégarni. Mais pourquoi diable ? C'est ce qu'on appelle la chute de cheveux saisonnière. Comme son nom l'indique, elle se produit à des moments précis de l'année, généralement à l'automne ou au printemps (mais le plus souvent en automne). Alors que le changement de saison peut évoquer le romantisme des feuilles qui tombent ou des fleurs en éclosion, il peut aussi jouer de vilains tours à notre chevelure. Les raisons derrière ce phénomène sont diverses, mais principalement liées aux cycles de croissance naturels de nos cheveux.
Nous avons déjà pas mal parler de ce cycle de vie sur le blog mais revenons-y :
Nos cheveux passent par trois phases : la phase de croissance (dite phase anagène), la phase de transition (dite phase catagène) et la phase de repos (dite phase télogène). En temps normal, environ 90% de nos cheveux sont en phase de croissance, tandis que les 10% restants sont en phase de repos. Cependant, lors de la chute saisonnière, un plus grand nombre de cheveux entrent dans la phase de repos de façon simultanée. En conséquence, quelques mois plus tard, ces cheveux entrent dans la phase de chute, et vous vous retrouvez avec l'impression d'avoir perdu la moitié de votre masse capillaire, c'est la panique.
Un fenómeno exacerbado por diversos factores
Des changements hormonaux, un affaiblissement temporaire du système immunitaire, le stress, une alimentation déséquilibrée ou même des variations saisonnières de la lumière du soleil peuvent exacerbé le symptôme de la chute de cheveux saisonnière. Mais rassurez-vous, la plupart du temps, cette perte de masse est temporaire et n'indique absolument pas un problème de santé grave.
Que peut-on faire pour contrer cette chute saisonnière ? Bien qu'il soit difficile de l'éviter complètement, plusieurs astuces peuvent (heureusement) aider à réguler la chute.
Conseils et solutions pour diminuer la chute de cheveux saisonnière
1. Adopter une alimentation équilibrée
Una dieta equilibrada es crucial para un pelo sano. Asegúrate de ingerir suficientes proteínas, hierro, zinc, vitaminas y antioxidantes. Las proteínas, en particular, son el componente básico del cabello, así que asegúrate de incluir en tu dieta carne magra, pescado, huevos, legumbres, cereales integrales y productos lácteos. Si te falta alguno de ellos, considera la posibilidad de tomar suplementos especialmente formulados (en caso de duda, pide ayuda a un profesional, como un naturópata).
2. Prendre Soin de votre cuir chevelu
Todos sabemos que un cuero cabelludo sano favorece el crecimiento del cabello. En tu rutina capilar, utiliza champús suaves e hidratantes para mantener el equilibrio natural del cuero cabelludo. Acuérdate de exfoliarte de vez en cuando para eliminar la piel muerta y la suciedad que se ha ido acumulando con el tiempo. La exfoliación, combinada con un masaje, ayudará a oxigenar los bulbos y a estimular la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Evita los productos agresivos que contengan sulfatos o sustancias químicas irritantes que podrían dañar no sólo los folículos pilosos sino también la fibra capilar.
3. Réduire le stress
Un choque psicológico, la fatiga mental o el estrés pueden tener un impacto significativo en la salud de tu cabello. Busca formas de relajarte a diario practicando meditación, yoga, respiración profunda o cualquier otra actividad relajante que te resulte adecuada. Un buen equilibrio mental puede contribuir en gran medida a la salud y el crecimiento del cabello.
4. Utiliser des traitements capillaires adaptés
Des traitements capillaires adaptés peuvent aider à renforcer vos cheveux et à réduire la chute saisonnière. Des lotions ou des sérums contenant des ingrédients comme la biotine, la caféine, le minoxidil ou des huiles essentielles peuvent être bénéfiques pour stimuler la croissance des cheveux et renforcer la bonne santé des follicules.
@berenicegss C’est trop pratique pour garder une coiffure clean☁️ #hairstyle #hair #hairtutorial ♬ As It Was - Harry Styles
5. Éviter les coiffures trop contraignantes
Peu importe votre type de cheveux, évitez les coiffures qui tirent sur les cheveux comme les tresses trop serrées ou les queues de cheval tendues. Ces coiffures peuvent endommager les follicules et aggraver la chute saisonnière des cheveux. Entre les saisons privilégier des coiffures loose afin de laisser vos cheveux respirer.
6. Consulter un spécialiste
Si la chute de cheveux saisonnière persiste ou s'aggrave, consultez un dermatologue ou un spécialiste capillaire. Ils peuvent identifier la cause sous-jacente de la chute de cheveux et recommander des traitements spécifiques ou des produits adaptés à votre situation.
7. Garder des attitudes saines envers vos cheveux
Enfin, adoptez une attitude positive envers vos cheveux. La confiance en soi et l'estime de soi sont essentielles pour se sentir bien dans sa peau, peu importe la saison ou l'état de vos cheveux.
La chute saisonnière des cheveux ne peut pas être totalement stoppée, mais bel et bien contrôlée, avec une approche proactive et des soins appropriés. En prenant soin de votre alimentation, en chouchoutant votre cuir chevelu et en adoptant de habitudes de vie plus saines, vous pouvez minimiser la perte de cheveux saisonnière et conserver une chevelure saine et éclatante.
