Todas conocemos el sentimiento de frustración que producen las uñas estriadas y quebradizas. Estas imperfecciones pueden arruinar una manicura, pero no desesperes, hay formas de evitarlas. Te lo contamos todo. 

Décryptage : pourquoi mes ongles sont-ils striés ?

Las estrías verticales (o arrugas de las uñas) en las uñas de las manos no son inevitables. De hecho, a menudo reflejan diversos factores que repercuten en la salud de nuestras uñas. Uno de estos factores es el envejecimiento, una parte inevitable de la vida a la que todos nos enfrentamos. Con el tiempo, la producción de queratina, la principal proteína que compone nuestras uñas, puede ralentizarse, lo que provoca la aparición de estrías y fragiliza las uñas.

La déshydratation est un autre coupable fréquent derrière ces lignes verticales. Nos ongles ont besoin d'une hydratation adéquate pour rester souples et résistants. Si vous négligez de fournir à vos ongles l'humidité dont ils ont besoin, ils deviennent plus sujets à la fragilité et aux stries. Cela peut être dû à divers facteurs externes tels que le lavage fréquent des mains, l'utilisation de produits chimiques agressifs ou même une exposition prolongée à l'eau.

Par ailleurs, les carences nutritionnelles peuvent également jouer un rôle crucial dans l'apparition de stries verticales. Un manque de certains nutriments essentiels, tels que la biotine (vitamine B7), la vitamine E, le fer et le zinc, peut affaiblir la structure de l'ongle, conduisant ainsi à des imperfections visibles. Il est donc essentiel d'adopter une alimentation équilibrée, riche en ces nutriments, pour favoriser la santé globale de vos ongles. En bref, si vous constatez des lignes fines et verticales sur vos ongles, il n'est pas nécessaire de paniquer il s'agit simplement d'un appel à accorder une attention particulière à la santé de vos ongles. Des solutions simples et efficaces existent pour atténuer, voire éliminer, ces stries. Adopter une routine de soins dédiée, intégrer des compléments alimentaires adaptés, et prendre des mesures pour prévenir la déshydratation sont des étapes clés pour retrouver des ongles lisses et en pleine santé.

Nutrición y suplementos: nutre tus uñas desde el interior

Les ongles cassants et striés peuvent être le signe d'un manque de nutriments essentiels. Intégrez des aliments riches en biotine, vitamine E, et en fer dans votre régime alimentaire. De plus, les compléments alimentaires spécialement conçus pour renforcer les ongles peuvent être de précieux alliés. Consultez votre professionnel de la santé pour trouver le complément adapté à vos besoins.

Biotina, vitamina E y hierro: aliados para unas uñas sanas

La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est un nutriment clé pour la santé des ongles. Elle favorise la production de kératine, la protéine principale des ongles, contribuant ainsi à renforcer leur structure. Les aliments riches en biotine comprennent les œufs, les noix, les graines, le poisson et le brocoli.

La vitamine E, quant à elle, est un puissant antioxydant qui protège les cellules contre les dommages oxydatifs. Intégrer des sources de vitamine E dans votre alimentation, telles que les amandes, les épinards, les avocats et les huiles végétales, peut contribuer à améliorer la santé globale de vos ongles.

Le fer est un autre élément crucial pour des ongles forts et en bonne santé. Les carences en fer peuvent entraîner une fragilité des ongles, les rendant sujets aux stries et à la casse. Les aliments riches en fer incluent la viande rouge maigre, les légumineuses, les épinards et les graines de citrouille.

Compléments alimentaires : un renfort ciblé

En complément de votre alimentation, les compléments alimentaires spécialement conçus pour renforcer les ongles peuvent être des alliés précieux. Des formules contenant des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes spécifiquement sélectionnés pour favoriser la santé des ongles peuvent aider à combler d'éventuelles lacunes nutritionnelles.

Cependant, il est crucial de souligner l'importance de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime de compléments. Chaque personne a des besoins nutritionnels uniques, et une évaluation individuelle garantira que les compléments choisis sont adaptés à vos besoins spécifiques. Un professionnel de la santé pourra également identifier d'autres causes sous-jacentes des problèmes d'ongles et proposer des solutions personnalisées.

En conclusion, le vieil adage "vous êtes ce que vous mangez" est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de la santé de vos ongles. En incorporant des aliments riches en biotine, vitamine E et fer, ainsi qu'en envisageant des compléments alimentaires appropriés, vous donnez à vos ongles les éléments nutritifs dont ils ont besoin pour rayonner de l'intérieur.

@mariamayf Walking you through my natural nail care routine at home! I love it because it’s really a simple, yet pretty and clean manicure, and a great way to care for your natural nails. 🎀 #nails #naturalnails #nailsathome #nailsoftiktok #manicure #cleangirlaesthetic ♬ Let You Break My Heart Again - Laufey & Philharmonia Orchestra

Una rutina semanal de cuidado de la piel 

Una rutina semanal de cuidado de las uñas es la clave para mantenerlas sanas, fuertes y bonitas. Dedica unos minutos cada semana a mimar tus uñas con una serie de pasos sencillos pero eficaces. Ya verás, marca la diferencia y hola uñas bonitas.

1. Exfoliación suave: eliminar la piel muerta

Tu rutina de cuidado de las uñas debe empezar con una exfoliación suave. Utiliza un exfoliante especialmente diseñado para manos y uñas, o prepara una solución casera mezclando azúcar fino con un aceite vegetal (como el de oliva). Masajea suavemente las uñas y las cutículas con esta mezcla para eliminar la piel muerta y estimular la circulación sanguínea.

La exfoliación regular ayuda a prevenir la acumulación de células muertas, favoreciendo el crecimiento sano de las uñas. 

2. Bain d'huile nourrissant : fortifiez vos ongles en profondeur

Après l'exfoliation, offrez à vos ongles un bain d'huile nourrissant. Choisissez une combinaison d'huiles bénéfiques, telles que l'huile d'amande douce, l'huile de ricin, d'argan, ou encore de jojoba. Plongez vos doigts dans ce mélange pendant quelques minutes, permettant ainsi aux huiles de pénétrer en profondeur et de renforcer la structure de vos ongles.

Cette étape de bain d'huile hydrate intensément, prévient la fragilité, et redonne à vos ongles une apparence saine et lustrée.

3. Façonnage avec une lime de qualité : La touche finale

Après avoir nourri vos ongles en profondeur, il est temps de leur donner une forme impeccable. Utilisez une lime à ongles de qualité pour façonner délicatement la longueur et la forme de vos ongles selon vos préférences. Optez pour une lime douce qui minimise les risques de fissures et de dédoublement des ongles.

Limitez-vous à des mouvements unidirectionnels pour éviter d'affaiblir la structure de l'ongle. Une forme régulière et soignée contribue à une apparence élégante et favorise également la prévention des éventuelles irrégularités.

4. Hydratation finale : scellez les bienfaits

Sella los beneficios de tu ritual aplicando una última capa de crema hidratante específica para manos y uñas. Este paso ayuda a retener la humedad, garantizando que las uñas permanezcan nutridas y fuertes hasta el siguiente ritual.

Offrez-vous ce rituel de soins des ongles hebdomadaire comme une pause bien méritée. Ces gestes simples mais réguliers transformeront non seulement l'apparence de vos ongles, mais également leur santé. Un moment dédié à vos mains qui vous récompensera par des ongles éblouissants et en pleine forme. On adore.