Perdemos entre 50 y 100 cabellos al día. Sin embargo, sucede que, entre las diferentes estaciones, el fenómeno se amplifica... se trata de la caída del cabello estacional. ¿Podemos evitar esto? ¿Cómo hacerlo? Hacemos balance.

¿Qué es la caída del cabello estacional?

En determinadas épocas del año, sin motivo aparente, tu cabello parece abandonar tu cabeza, dejando tras de sí un paisaje algo... calvo. ¿Pero por qué diablos? Esto se llama caída del cabello estacional. Como sugiere el nombre, ocurre en épocas específicas del año, generalmente en otoño o primavera (pero más comúnmente en otoño). Si bien el cambio de estación puede evocar el romance de las hojas que caen o las flores en flor, también puede jugar una mala pasada en nuestro cabello. Las razones detrás de este fenómeno son diversas, pero principalmente relacionadas con los ciclos naturales de crecimiento de nuestro cabello.

Ya hemos hablado mucho de este ciclo de vida en el blog, pero volvamos a ello:

Nuestro cabello pasa por tres fases: la fase de crecimiento (llamada fase anágena), la fase de transición (llamada fase catágena) y la fase de reposo (llamada fase telógena). Normalmente, alrededor del 90% de nuestro cabello se encuentra en fase de crecimiento, mientras que el 10% restante se encuentra en fase de reposo. Sin embargo, durante la caída estacional, una mayor cantidad de pelos entran simultáneamente en la fase de reposo. Como resultado, unos meses más tarde, este cabello entra en fase de caída y te encuentras con la impresión de haber perdido la mitad de tu masa capilar, es pánico.

Un fenómeno exacerbado por varios factores

Los cambios hormonales, un debilitamiento temporal del sistema inmunológico, el estrés, una dieta desequilibrada o incluso las variaciones estacionales de la luz solar pueden exacerbar los síntomas de la caída del cabello estacional. Pero tenga la seguridad de que, la mayoría de las veces, esta pérdida de masa es temporal y no indica en absoluto un problema de salud grave.

¿Qué podemos hacer para contrarrestar esta caída estacional? Aunque es difícil evitarlo por completo, varios consejos pueden (afortunadamente) ayudar a regular la caída.

Consejos y soluciones para reducir la caída estacional del cabello

1. Adoptar una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es crucial para la salud del cabello. Asegúrese de consumir suficientes proteínas, hierro, zinc, vitaminas y antioxidantes. La proteína, en particular, es la base del cabello, así que asegúrese de incluir carnes magras, pescado, huevos, legumbres, cereales integrales y productos lácteos en su dieta. Si te falta uno u otro, considera complementos alimenticios especialmente formulados para complementarte (en caso de duda, llama a un profesional, como un naturópata, para que te ayude).

2. Cuida tu cuero cabelludo

Un cuero cabelludo sano promueve el crecimiento del cabello, lo sabemos y no podemos decirlo lo suficiente. En tu rutina capilar utiliza champús suaves e hidratantes para mantener el equilibrio natural del cuero cabelludo. Recuerda frotar de vez en cuando para exfoliar la piel muerta y la suciedad que se acumula con el tiempo. La exfoliación, combinada con el masaje, oxigenará mejor los bulbos y reiniciará la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Evite productos agresivos que contengan sulfatos o químicos irritantes que puedan dañar los folículos pilosos pero también la fibra capilar.

3. Reducir el estrés

El shock psicológico, la fatiga mental o el estrés pueden tener un impacto significativo en la salud de tu cabello. Encuentra formas de relajarte en tu rutina diaria practicando meditación, yoga, respiración profunda o cualquier otra actividad relajante que te convenga. Un buen equilibrio mental puede contribuir en gran medida a la salud y al crecimiento del cabello.

4. Utiliza tratamientos capilares adecuados

Los tratamientos capilares adecuados pueden ayudar a fortalecer el cabello y reducir la caída estacional. Las lociones o sueros que contienen ingredientes como biotina, cafeína, minoxidil o aceites esenciales pueden ser beneficiosos para estimular el crecimiento del cabello y apoyar los folículos sanos.

@berenicegss Es muy práctico mantener un peinado limpio ☁️ #hairstyle #hair #hairtutorial ♬ Tal como estaba - Harry Styles

5. Evita los peinados demasiado restrictivos

No importa tu tipo de cabello, evita los peinados que tiren de tu cabello, como trenzas apretadas o coletas apretadas. Estos peinados pueden dañar los folículos y empeorar la caída estacional del cabello. Entre temporadas, elige peinados sueltos para dejar que tu cabello respire.

6. Consulta a un especialista

Si la caída estacional del cabello persiste o empeora, consulte a un dermatólogo o especialista en cabello. Pueden identificar la causa subyacente de la caída del cabello y recomendar tratamientos o productos específicos adaptados a su situación.

7. Mantén actitudes saludables hacia tu cabello

Por último, adopta una actitud positiva hacia tu cabello. La confianza en uno mismo y la autoestima son esenciales para sentirte bien contigo mismo, sin importar la estación o el estado de tu cabello.

La caída estacional del cabello no se puede detener por completo, pero sí se puede controlar, con un enfoque proactivo y los cuidados adecuados. Cuidando tu dieta, mimando tu cuero cabelludo y adoptando hábitos de vida más saludables, puedes minimizar la caída estacional del cabello y mantener un cabello sano y vibrante.